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한달에 한 번씩 찾아오는 축복이자 고통인 생리를 겪는 여성들은 고통을 완화하고 건강한 자궁을 만들기 위해 음식 섭취에도 주의가 필요하다. 더군다나 최근 식습관이 서구화 되어있어 있기때문에 필요한 영양분을 섭취하는 것이 매우 중요하다.

견과류, 호박씨, 다크초콜릿 같은 대중적으로 알고 있는 마그네슘이 풍부한 음식은 복부 경련을 일으키는 근육 수축을 막는데 필요한 영양분이다.  또한 코코넛, 올리브유, 달걀 등 지방이 풍부한 음식 또한 신체 호르몬의 균형을 유지하기 때문에 필요하다. 

하지만 이러한 개별적인 식품은 생리 기간이 아닐 때에도 섭취하기가 싫고, 힘들 것이다.

그렇다면 생리 기간이거나 생리기간이 아닐 때에도 맛있으며 영양분을 섭취할 수 있는 음식을 알아보자.

1. 순대

순대는 호불호가 갈리는 음식이다. 하지만 순대에는 생리에 좋은 영양소가 풍부하다.

선지로 만들었기 때문에 칼슘과 인, 철분이 풍부하게 들어잇어 임산부나 생리 전후 여성에게 도움을 준다.

만약 순대를 일반적이게 먹는것을 선호하지 않는다면 순대국, 순대볶음 등 다양한 방법을 통해 조리를 해서 먹는 것도 좋다.

2. 장어

장어는 필수 아미노산, 풍부한 지방, 비타민, 단백질 등 생리 기간이 아니라도 사람에게 필요한 영양소가 

풍부하게 들어가 있는 대표적인 보양 식품이다.

입맛에 따라 소금구이, 양념구이 등 다양하게 조리해 먹을 수 있다.

3. 돼지고기

돼지고기는 비타민 B가 풍부하여 생리로 인하여 신경이 예민해 지는 월경 전 증후군의 증상을 완화시켜준다

특히 돼지고기에는 비타민 B1이 가장 많이 있으며, 이는 쇠고기와 닭고기에 비해 8~10배 이상 높다. 또한 비타민 B6,B12, 리보플라민 등도 돼지고기에 많이 함유되어 있기 때문에 맛있으면서도 생리에 도움 되는 음식이라 볼 수 있다.