굳띵

현대인들의 피로한 눈을 건강하게 지킬 수 있는 음식

복분자는 나무에서 열리는 딸기의 한 종류입니다.
블랙 라즈베리라고도 불리는 복분자는 검은 색소를 내는 안토시아닌이 풍부하여
높은 항산화 작용과 암세포 증식 억제 및 눈의 피로를 억제시켜줍니다.

자료출처: 농촌진흥청

안토시아닌이 풍부한 슈퍼푸드 아로니아는
항산화 작용 및 노화 방지에 탁월합니다. 
또한 시력회복에도 좋으며 암세포 증식 억제, 면역 증진에 탁월합니다.

자료출처: 농식품정보누리

노화 방지에 좋은 항산화 물질이 풍부한 자색 고구마는 안토시아닌이 풍부하여 시력보호 및 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

자료출처: 농촌진흥청

루테인이 풍부한 녹황색 채소 중 하나인 시금치는 백내장 위험을 감소시키고 눈에 피로를 억제시켜줍니다.
또한 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하고 숙취를 막아주는 데에 도움을 줍니다.

자료출처: 농식품정보누리

노른자에 함유되어 있는 루테인은 시력 향상 및 노안 예방에 도움을 줍니다.
그 외 콜린, 비타민D가 풍부하여 기억력과 근육 조절에 탁월합니다.

자료출처: 농촌진흥청

비타민A 전구체인 루테인이 풍부하여 눈 건강 유지에 도움을 줍니다.
또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 부종 예방과 노폐물 배출에 탁월합니다.

자료출처: 농촌진흥청

비타민A가 풍부한 고구마는 야맹증 개선과 시력 향상에 탁월합니다.
또한 몸의 산성화를 막아주고 고혈압과 지방간 예방에 도움을 줍니다.

자료출처: 농식품정보누리

당근은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 녹황색채소입니다.
충분히 섭취하면 시력을 보호하고 눈의 노화로 손실되기 쉬운 로돕신의 재생을 촉진시켜주는 데에 도움을 줍니다.

자료출처: 농식품정보누리

쥐눈이콩은 쥐의 눈알같이 생겼다 하여 붙혀진 이름이며 비타민A가 풍부한 콩입니다.
야맹증 개선에 도움을 주며, 시력개선에 탁월합니다. 또한 두뇌발달을 도와 치매예방에도 도움을 주며 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 다이어트에도 좋습니다.

자료출처: 농식품정보누리

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