피부 노화 방지에 좋은 식품 Best10

1. 콩

- 항산화제, 엽산, 칼륨이 풍부하다.

 

 

2. 녹색식품

- 여기에는 분말, 정제 또는 주스 형태로 구입할 수 있는 밀이나 보리도 포함된다.

녹색채소보다 영양분이 많으며 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 면역 반응을 증진시킨다.

 

 

3. 마늘 계열 식품

- 마늘, 양파, 부추, 파 등은 사람의 간이 독소와 발암 물질을 제거하는 것을 돕는다.

 

 

4. 보리

- 섬유질이 풍부한 보리는 지방, 콜레스테롤 및 탄수화물의 대사를 돕는다.

- 아침 시리얼이나 수프로 먹거나 쌀 대용으로 먹는다.

 

 

5. 아카이(Acai) 과일

짙은 보라색으로 항산화제 등이 풍부하다.

 

 

6. 메밀 종자 및 곡식

-단백질, 아미노산이 많이 들어있으며 혈당을 안정시키고 고혈압을 낮춘다.

 

 

7. 견과 및 종자

-호두, 헤즐넛, 아몬드 등 견과를 매일 한 움큼씩 먹는다.

견과에는 심장이 좋은 오메가3 지방이 많이 들어있다. 소금을 안 친 날 것을 선택하는 것이 좋다.

 

 

8. 고추

- 고추에는 감이나 귤보다 비타민C가 2배나 많이 들어있으며 지방을 연소시킨다.

 

 

9. 양배추

- 단백질과 비타민C가 풍부한 양배추느느 맛도 좋아서 다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있다.

 

 

10. 요구르트

- 요구르트는 면역 기능을 돕기 때문에 건강에 유익한 균이 들어있다.

또 칼슘은 지방 연소를 돕니다. 소프트 드링크처럼 이용할 수 있다.