가을철 건강관리법을 알아봅시다!

가을철 건강관리법을 알아봅시다!  세상이야기  2015.10.16. 16:38 http://blog.naver.com/yjt3723/220510664274 전용뷰어 보기

가을철 건강관리법을 알아봅시다!

제법 이젠 아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 부는 가을인데요~

요즘처럼 아침과 저녁의 일교차가 클 때에는

몸이 쉽게 피로해 지기 쉽습니다.

그렇기 때문에 평소에 우리 몸의 면역력을 높일 수 있는

가을철 건강관리법을 숙지하고 지켜 주시는 것이 좋은데요~

오늘은 가을철 건강관리법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다!

 

가을철 건강관리법 1. 꾸준한 운동과 수분 섭취

여름철 보다 건조해 지기 쉬운 가을철에는 기온 변화와 함께 습도도 떨어지게 되는데요~

그렇기 때문에 기관지나 피부가 건조해 지는 것을 막을 수 있도록

하루에 물을 1.5~ 2리터 정도 섭취해 주는 것이 좋습니다,

또한, 몸의 밸런스를 맞춰 줄 수 있는 강도의 운동을 해 주는 것도 도움이 됩니다.

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가을철 건강관리법 2. 면역력 높여주는 음식 마늘 섭취하기

세계 10대 건강 음식으로 꼽히기도 한 마늘은 면역력이 약해지기

쉬운 가을철에 섭취하면 좋은 음식 중 하나인데요~

마늘에 들어있는 알리신 성분은 살균, 향균 효능에 탁월하며 소화를 도와줍니다.

또한, 스코르디닌 성분은 생리활성 물질로 신진대사를 활발하게 해 준다고 하는데요~

가을철 내려가기 쉬운 체온을 올려주는 데 탁월한 음식입니다.

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가을철 건강관리법 3. 면역력 높여주는 음식 블루베리 섭취하기

 

과일 중에서도 신의 열매라고 불리는 블루베리는 대표적인 면역력 강화 음식인데요~

특히, 가을철 제철 과일로 하루에 130g 정도씩 꾸준히 섭취해 주면

우리 몸 속의 노화를 촉진시키는 활성산소 안토시아닌을 제거하는 데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한, 체내에 쌓인 유해 콜레스테롤을 배출시켜 주어 심장병이나 뇌졸증과 같은

각종 성인병을 예방하는 데 좋은 효과가 있습니다.

[출처] 가을철 건강관리법을 알아봅시다!|작성자 명품인장 보인당