[폐에 좋은 운동과 음식]

[폐에 좋은 운동과 음식]

 

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오늘은 폐에 좋은 운동과 음식에 대해 알아보려고 해요!

폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해

산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관이다. 가슴우리 안에

위치하며 오른쪽, 왼쪽 허파로 한 쌍을 이룹니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가슴우리(흉곽) 안에 있으며 심장을 사이에 두고 오른허파와 왼허파로 나뉘어

존재하고 가로막 바로 위에서 빗장뼈 위쪽까지 걸쳐서 위치해 있는데요!

가슴우리 안에 들어 있는 가장 큰 기관으로 성인의 경우

약 500~600g 정도로 가벼운 구조를 가지고 있다고 해요 -

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐에 관련 질병으로는 폐렴 및 폐농양, 폐결핵, 만성폐쇄성폐질환, 천식, 기관지확장증,

간질성 폐질환,  폐색전증, 폐혈관염, 폐종양 및 폐암, 급성호흡곤란증후군 등이 있답니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 폐를 만드려면 일단 운동으로 건강해지는 방법이 있는데요

우선 가장 기본적인 산책하는 방법이 있어요

걷다보면 생각도 정리되도 음이온이 많은 숲이나 공원을 걸으면 우리 몸 속에 있는

폐의 세포들의 기량이 많이 좋아지게 된다고해요 -

그래서 몸이 아프면 요양으로 가는곳이 음이온이 많은 산 속이나 자연이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 다음 산책보다 더 쉬운 방법인 심.호.흡하는 방법이 있는데요

가볍게 호흡하는 기본적인 숨쉬기말고

숨을 깊게 들여 마쉬는 심호흡을 하시면 폐에 굉장히 좋다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 폐에 좋은 운동 한가지 더 ~

바로 수영인데요 폐에는 무산소보다 유산소가 좋다고 해요

호흡하며 폐의 기능을 늘려주는 운동이 좋겠지요

운동 중에서는 걷는 것, 수영, 숨을 들이 마쉬면서 하는 것 등

폐에 공기가 들어가는 양이 늘어나면 폐의 기량이 좋아진답니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이번에는 폐에 좋은 음식에 대해 알아볼께요 ~

첫번째 음식은 바로 생강인데요  생강은 기관지와 폐의 손상된 조직을

생신시키는 데 효과가 있고, 강한 양기의 힘으로 폐와 기관지에 찼던 음기를 발산시키는데도

효과가 있으며,  감기가 들었을 때 생강차를 마시면 효과가 있는 것도 그 때문이라고 해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째로 호두는 사람의 신, 폐정으로 들어가서 기침을 멎게 하고 숨헐떡임을 막아주는데

은행과 함께 기름을 내어 사용하면 성인의 기관지질환, 폐질환에도 좋은 약이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 마늘은 살균력을 지니고 있어 손상된 기관지와 폐를 감염으로부터 보호하는 효과가 있다고 해요!

 

 

[출처] [폐에 좋은 운동과 음식]|작성자 다니엘남동구점