불면증에 좋은 민간 요법

불면증에 좋은 민간요법| 알아두면 좋은 민간요법

무병장수|조회 449|추천 1|2015.03.14. 12:32

불면증에 좋은 민간 요법   스트레스나 고민 때문에 잠 못이루는 밤을 맞는 경우가 있다. 때로는 수면제 도움을 받아서 잠을 청하기도 하는데 아무래도 약품이다보니 자주 복용하는 것이 꺼림칙하다. 이럴 때에 불면증에 도움되는 민간요법을 알아두면 좋을 것이다.     1. 대추차, 대추씨       가장 많이 알려진 방법이 대추를 이용한 방법이다. 자기 전에 대추차를 마시거나 대추씨를 볶아 분말로 하거나 볶은 것을 그대로 3g정도씩 매일 먹으면 효과가 있다. 대추는 불면증 뿐만 아니라 신경안정제 역할도 하여 신경질이나 빈혈에도 도움을 준다.     2. 대추와 대파 파뿌리를 이용한 방법   대파 파뿌리 부분 5개와 대추 10개를 주전자나 냄비에 넣고 물을 3그릇 정도 붓고 1/3이 될 때까지 달인다. 그리고 잠자리에 들기전 1컵씩 마신다 10일 정도 계속하면 불면증에 도움이 된다. 대추는 긴장을 완화 시켜주고 파뿌리는 발한 작용을 하여 심신을 편안하게 해주는 효능이 있다.   3. 대추와 영지버섯 이용 방법   대추와 영지버섯을 그릇에 넣고 물 1L를 부어서 달인 후 자기 전에 마신다. 한번 끓인 후 다시 재탕해서 끓여도 된다.   대추는 근육 이완 작용과 뇌의 호흡 순환 계통을 자극하여 신진대사를 촉진 시킨다. 영지는 주로 고혈압 당뇨등에 효과가 있는 것으로 알려졌으나 불면증에도 효과가 있다.   4. 양파나 생강을 이용한 민간요법         양파는 고혈압, 심장병등 심잗 질환이나 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있는데 공통점은 양파는 혈관을 깨끗하게 하는 기능을 한다.. 불면증이 있을 때 양파를 잘게 썰어서 그릇에 담아 머리맡에 놓아두면 양파의 향이 숙면을 취하는데 도움을 준다. 양파가 없으면 생강을 잘게 썰어 머리맡에 두어도 비슷한 효과를 낼 수 있다.   5. 적절한 운동 후 반신욕이나 족욕, 목욕   평소 적절한 운동을 한 후 자기 전에 반신욕이나 족용을 하거나 미지근한 물로 샤워하면 숙면을 취하는데 도움 된다.      불면증은 지나치게 걱정하면 더 잠이 안오기도 한다. 불면증 때문에 생명까지 잃을 일은 없지만 오래 지속되면 생체리듬이 깨지고 우울증, 고혈압 당뇨등 성인병이나 기억력 저하등  다른 질병까지 발생함으로 전문의 진료를 받고 불면증 원인을 찾아 치료하는 것이 좋다.