피로회복에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

피로회복에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

 

요즘은 자도 자도 피곤하고 피로가 풀리지 않는 
만성 피로를 달고 다니는 분들이 많이 있다고 합니다.

 

평소에 피로를 제 때 풀어주지 않으면 만성피로로 이어질수 있으니까
충분한 휴식과 수면 그리고 피로회복에 좋은 음식 으로 피로를 풀어보세요.

 

 

 

1. 콩

콩에는 칼륨, 무기질 마그네슘이 다량 함유되어 있는데,
혈액순환을 촉진시켜서 몸의 신진대사를 활발하게 해서
피로회복에 좋은 음식 입니다. 건과류 좋은건 다들 아시죠?

 

그리고 체내에 있는 독소를 제거하는 효능도 있으며
소화가 잘되게 도화주는 효능도 있습니다.

 

2. 건과류

건과류는 고단백 음식으로 체내에 부족한 단백질을 보충해주며
아미노산, 오메가3, 지방산도 풍부해서 피로가 쌓인 분들에게 좋으며
편안한 숙면을 취할수 있게 도와주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

3. 오렌지

오렌지에는 항산화 성분인 플라보노이드가 함유되어 있는데,

몸속의 중요 분자를 공격해서 활성 산소의 농도를 유지시켜 줌으로
피로회복에 좋은 음식이며 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산을
몸밖으로 배출시켜주는 역활도 합니다.

 

 

4. 토마토

토마토에는 글로타마산 성분과 비타민C가 풍부해서
피로를 해소하는데 좋습니다.

토마토를 드실때 그냥 먹는것 보다 익혀서 먹는것이
더많이 흡수가 잘된다고 하니 익혀드시는것도 좋겠습니다.

 

5. 레몬

레몬에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있는데,
체내의 노폐물을 제거하므로써 피로회복에 좋습니다.

 

 

6. 전복

전복에는 비타민A와 타우린 성분, 단백질, 아미노산이 풍부해서
간 기능 회복과 원기회복, 피로회복에 좋은 음식 입니다.

 

7. 시금치

시금치에는 철분, 헤모글로빈이 풍부해서

채내 산소를 형성하는데 도움이 됩니다.

철분이 많아서 빈혈 예방에 좋으며 마그네슘,

칼륨도 많아서 피로회복과 체내 독소 배출 효능도 있습니다.
 

 

 

8. 브로콜리

브로콜리는 세계 10대 푸드로 비타민C와 우리몸에 필요한
영양소가 골고루 들어있어서 피로회복 노화방지에 좋습니다.

 

 

지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

평소에 건강관리 잘하셔서 항상 건강 챙기세요.

 

감기 몸살만 걸려도 많이 힘들잖아요.

무엇보다 건강해야 뭐 든지 할수 있다는것.. 잘 아시죠?