감기 예방

‘왜 이렇게 춥지?’

요즘 블로그 지기의 아침 출근길에 입버릇처럼 나오는 첫 마디입니다. 부쩍 추워진 날씨, 하루종일 몸을 웅크리고 있는 탓에 면역력이 약해지는 계절이기도 한데요! 이럴 때 우린 겨울 감기에 걸리곤 합니다.

 

그래서 준비했습니다.

[감기예방] 추운 겨울, 감기로부터 나를 보호하는 방법!

 

Chapter 1> 감기, 예방이 답이다!

 

겨울 감기, 처음에는 제법 만만합니다. 미열이 나고 조금 몸이 으슬으슬할 뿐이죠. 하지만 조금 더 있다 보면 고열에 허리나 무릎 등 여기저기가 아프고 여기다가 기침, 콧물까지 나게 되면 별일이 아닌데도 짜증이 솟구치게 되죠.(블로그 지기 얘기 하는 거 아닙니다) 하지만 문제는 많이 알려진 바와 같이, 지금의 의학 수준으로는 약을 먹거나 주사를 맞는 방법으로 감기를 치료 할 수가 없다는 것입니다.

 

그럼 한번 아프면 지긋지긋하게 아픈 감기, 어떻게 예방해야 할까요?

 

겨울 감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 신체의 면역력을 높여서 바이러스가 우리 몸에 침투하지 못하도록 하는 것인데요. 어떻게 우리의 면역력을 높일 수 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

Chapter 2> 감기, 이렇게 예방하자!

 

1. 으쌰으쌰! 운동을 해보자

겨울감기 예방하는 첫 번째 비결! 역시 운동은 좋은 것이었습니다. 적당한 운동은 우리 몸의 체온을 평상시보다 높게 해주죠? 체온이 높아지면 감기에 걸릴 확률이 줄어들고 운동을 통해 근육을 만들면 근육이 열을 어느 정도 잡아주기 때문에 자연스럽게 겨울감기 예방에도 도움이 됩니다.

또한 면역력 저하로 일어나는 다른 질환까지 예방할 수 있으니 더 좋겠죠? 다시 한번 말씀 드리겠습니다. 역시 운동은 아주 좋은 것이었습니다.

 

2. 가습기는 이제 MUST HAVE ITEM!

겨울감기 예방할 수 있는 머스트 해브 아이템! 바로 가습기 되겠습니다.

사무실에서 열심히 돌아가고 있는 가습기인데요. 적당한 온도와 습도는 감기예방에 매우 중요한 요소입니다. 습도가 지나치게 낮으면 코 안이 말라버리기 때문에 감기에 걸리게 된다고 하더라고요. 이 가습기로 일정한 습도를 유지하여 겨울감기를 예방하도록 해요!(주기적인 가습기 청소도 잊지 말아요 우리)

 

그리고 또 하나의 팁!

블로그 지기처럼 집에 가습기가 없으신 분들은 젖은 수건이나 빨래를 실내에 두고 습도를 유지하는 것도 좋습니다.

 

3. 목도리와 한 몸이 되어보자

블로그 지기와 목도리, 목도리와 블로그 지기. 12월이 접어들고 나서 떼어놓으려야 떼어놓을 수 없는 단짝이 되었는데요. 이제 이 녀석 없는 겨울은 상상할 수가 없습니다!

찬 기운은 목을 타고 슬금슬금 올라오기 때문에 목의 온도가 낮으면 겨울감기에 걸리기 더 쉽다고 합니다. 그래서 블로그 지기는 사무실에서도 이렇게 목도리를 하고 있습니다(그래도 추워요)

 

한가지 팁을 또 드리자면, 감기에 걸렸을 때 수건을 따뜻한 물에 적셔 뒷목을 찜질해주면 증상이 다소 완화되는 효과를 보실 수 있습니다. 목의 온도 조절, 감기 예방을 위해 지켜야 겠죠?

 

4. 아직도 화장실 다녀온 후에 손 안 씻으세요?

추운 겨울, 다 이해합니다. 화장실을 다녀온 후 손 씻기 너무 춥고 귀찮죠. 하.지.만!!!! 외부 공기와의 접촉이 많은 손발은 특히 세균감염이 아주 잘 된다는 사실! 그렇기 때문에 외출을 한 후에는 물론 세균이 득실대는 화장실을 다녀올 때도 항상 손을 씻어주셔야 합니다.(그냥 나가시는 분 꽤 많이 봤어요)

블로그 지기의 손 씻는 모습, 아름답죠?

 

항상 청결을 유지하는 것, 겨울감기를 예방하기 위한 중요한 습관이라는 거 잊지 마세요.

 

5. 감기 예방에는 콩나물이 최고!

추운 겨울, 걸리기 쉬운 감기에는 비타민C가 함유된 과일이 좋다고 하는데요.

보기만 해도 상큼한 과일들입니다.

 

하지만 간혹 과일이 차서 드시기 부담스러워 하는 분들이 계신데요. 이런 분들은 위한 식품이 있습니다. 바로 콩나물!

콩나물은 비타민C가 다량 함유되어 있는 대표 식품인데요. 고마운 식품 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능 회복에 도움을 줘서 겨울감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 아스파라긴산과 섬유소도 풍부한데, 이 아스파라긴산은 간이 알코올 해독을 할 때 그 기능을 도와준다고 합니다.

 

이제까지 블로그 지기와 함께 ‘[감기예방] 추운 겨울, 감기로부터 나를 보호하는 방법’에 대해 살펴보셨는데요.

 

1. 적당한 운동

2. 가습기 활용

3. 목도리 습관화

4. 청결함 유지

5. 비타민C의 충분한 섭취

 

이렇게 다섯 가지 수칙을 지키신다면,

겨울감기, 충분히 예방할 수 있습니다.