굳띵

잘못된 식생활, 피로와 스트레스로 인해 그 동안 몸 속에 쌓였던 독소가
윙키의 몸에 위험 신호를 보내온 것이랍니다.

오늘은 몸 속 독소 배출을 위한 해결책을 소개해드릴 건데요.^^
“독소를 제거하는 음식”은 물론이고,
생활 속에서 간편하게 따라 할 수 있는 “독소제거 습관”들을 알려 드릴게요!

먼저 본격적으로 독소를 제거하기에 앞서서
“독소”가 무엇인지 정확히 알아보고 넘어가볼까요?
 

이처럼 지속적으로 배출하지 않으면 여러 질환들을 유발하는 원인이 될 수 있는 “독소”

특히나 현대인들이라면 더욱 독소 배출에 관심을 가져야 하는데요.
대기 중 미세 먼지, 담배 연기, 각종 식품첨가물과 화학 물질로 인한 환경 호르몬 등등
현대인들이 생활 속에서 접하는 많은 상황들이 모두 독소가 쌓이는 요인이 될 수 있습니다.

최근 유행하고 있는 “레몬 디톡스”나 “해독주스” 열풍 역시
독소 배출의 중요성이 알려지면서 현대인들 사이에서 유행하게 된 것이에요.

체내 독소의 위험성과 디톡스의 기본 개념에 대해 알아보았는데요.
그렇다면 본격적인 디톡스 실천을 위해
몸 속 독소 제거를 도와주는 음식은 어떤 것들이 있는지 소개해드릴게요.

채소가 몸에 좋다는 것은 모두들 알고 계실 텐데요.
“해독주스”는 몸에 좋은 채소를 무작정 많이 섭취하는 것이 아니라,
좀 더 효과적이고 똑똑하게 채소를 섭취할 수 있는 방법입니다.

채소를 생으로 섭취하면 불과 5~10% 밖에 되지 않는 체내 흡수율이
삶아서 섭취할 경우 무려 90%까지 높아지는데요.

해독주스는 이러한 원리를 이용해
삶은 채소와 과일, 유산균 등을 함께 갈아 매일매일 마심으로써
체내 독소를 배출하고 유익균의 활동을 돕는 음식이랍니다!

이를 통해 독소를 배출할 수 있는데다가
다이어트와 피부 미용에도 좋다고 알려져 특히 여성 분들이 많이 이용하는 방법인데요.

면역력 향상과 소화기관의 기능 향상에도 도움을 준다고 하니,
이쯤 되면 남녀노소 모두에게 좋다고 할 수 있겠죠?
그렇다면 누구나 간편하게 따라 할 수 있는 “해독주스 만드는 법”에 대해 간단히 알려드릴게요.

해독주스는 주말 등을 이용해 일주일 치를 미리 준비해놓고
그때그때 꺼내어 과일과 함께 간편하게 갈아 마시기만 하면 되니,
바쁜 현대인들도 부담 없이 편리하게 이용할 수 있는 독소 제거 방법이랍니다.

이렇게 만들어진 해독주스는 언제 어떻게 먹어도 상관 없지만,
아침저녁으로 하루 2번 마시는 것이 좋다고 하니 참고하세요!

독소 제거에 도움을 주는 두 번째 음식! 바로 “녹두”인데요.

녹두는 53%의 전분과 25~26%의 단백질로 이루어져 영양가도 높고,
예로부터 열을 내리고 더위를 막는 해열 작용과

해독 작용에 효능이 있다고 알려져 있는 식품이랍니다.

중국 명나라 때 이시진이 저술한 약학서인 <본초강목>에서는
“녹두”가 해독작용이 강하고, 기운을 만들며, 장과 위를 튼튼하게 하여
경맥을 잘 통하게 한다고 기록하고 있는데요. 

뿐만 아니라 소화를 돕는 효과도 있어 노폐물이 몸 밖으로 배출되는 데에 효과적인 식품입니다.
녹두를 활용해 간단하게 해독 및 노폐물을 배출할 수 있는 녹두차 만드는 법을 알려드릴게요.

다만 녹두는 위장과 몸이 차갑고 혈압이 낮은 사람에게는 좋지 않다고 하니
이 점은 주의하시길 바래요!

.

세 번째로 소개해드리는 해독 음식은 “미역”입니다.

미역에는 철분과 칼슘 등 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어가있는데요.
그렇기 때문에 출산 후에 미역국을 많이 먹고는 하지요.

특히 미역에는 “알긴산”이라고 하는 미끈미끈한 성질의 섬유질이 포함되어 있는데,
이 성분은 몸 속에 축적된 노폐물과 불순물들에 달라붙어 이를 몸 밖으로 내보내주는 역할을 한답니다.
이와 같은 “알긴산”은 해조류 성분의 총 2~30%를 차지하여
피를 맑게 해주고 체내 나트륨 배출에도 데에 큰 효과가 있습니다.

이처럼 미역과 같은 해조류는 독소 제거뿐만 아니라
피부 미용과 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있으니,
생활 속에서 꾸준히 섭취해주면 좋겠네요!

지금까지 몸 속의 독소를 제거해주는 대표적인 식품 세 가지를 소개해드렸는데요.
이 외에도 면역력을 높여주는 마늘, 항산화력이 우수한 양파 등의 식품도
체내 독소 배출에 도움이 된다고 하니 함께 섭취하면 더욱 좋을 것 같아요!

그럼 다음으로는 식습관 이외에

생활 속에서 간편하게 따라 할 수 있는 독소 제거 방법들을 알려드릴게요.

물을 많이 마시는 습관이 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실인데요.
이러한 습관은 체내에 쌓인 독소를 제거하는 데에도 좋은 영향을 끼친답니다.

물을 많이 마시게 되면 인체 해독기관에 해당하는
“간장”과 “신장”의 대사를 촉진시켜 노폐물들이 활발하게 빠져나가기 때문이에요.

아침에 일어나 250ml 정도의 미지근한 물에
약간의 레몬이나 소금을 타서 마시면 디톡스에 좋다고 하니
내일 아침부터 실천해보시는 것은 어떨까요?
 

다음으로 우리가 매일 하는 샤워와 목욕 역시 효과적인 디톡스의 한 방법이 될 수 있는데요.
특히 냉탕과 온탕에 번갈아 가며 몸을 담그는 “냉온욕법”은
혈액과 림프 순환이 활발해지는데 도움을 주기 때문에
몸 속 독소를 제거하는데 매우 효과적이랍니다.

꼭 목욕탕에 가지 않더라도 집에서도 간편하게 냉온욕법을 실천할 수 있는데요.
샤워 시에 처음 3분 동안은 따뜻한 물을, 다음 2분 동안은 차가운 물을 이용하는 방법이에요.
이를 3번 정도 번갈아 실천하면 간편하게 냉온욕법의 효과를 볼 수 있습니다.

요즘 현대인들은 집과 직장 등, 실내에서만 주로 활동하는 시간이 많은데요.
하루에 단 10분이라도 햇빛을 쬐면서 산책을 하는 것 역시 독소 제거의 방법이 될 수 있어요.

이렇게 조금이라도 햇빛을 쬐게 되면 평소에 부족한 운동량도 늘리고,
수면장애와 식욕감퇴 등을 유발할 수 있는
“세로토닌”이라는 성분의 분비를 촉진시키기 때문에
여러모로 건강한 생활에 도움이 될 수 있답니다.

생각보다 어렵지 않게 실천할 수 있는 생활습관들이죠?
이렇게 생활 속의 간단한 변화를 통해서도 체내에 쌓인 노폐물들을 제거할 수 있으니
함께 따라 해보면 좋을 것 같습니다!

지금까지 윙키처럼 몸 속에 쌓인 독소들로 인해 고민하는 분들께 도움이 될 만한 
해독 음식과 독소 제거 방법들을 알려드렸는데요.

디톡스를 통해 오랫동안 시달리던 변비를 탈출한 윙키처럼,
여러분들도 몸 속에 쌓여있을지 모르는 불필요한 독소들을 제거하고
덤으로 얻는 다이어트 효과까지!
두 마리 토끼를 잡아보시는 것은 어떨까요?

우리의 몸을 건강하고 튼튼하게 만드는 습관.
모두 함께 따라 해보아요!^^

모 아나운서는 결혼을 앞두고 친구들로부터 “어쩌다 그런 남자와 결혼 하게 됐냐”는 말을 들었다고 한다. 당시 그녀의 예비신랑은 2군을 전전하는 그저 그런 야구선수였다. 들어도 고개를 갸웃거리게 만드는 이름이었으나 ‘병신’이라는 별명은 나름 유명했다. 당연히 실력은 별 볼 일 없었다.

그에 반해 이 아나운서는 꽤 잘나가는 축에 들었다. 자신이 진행하는 프로그램도 갖고 있었고, 인지도도 높아 채널의 얼굴이나 다름없었다. 때문에 ‘그런 남자’와의 결합은 “여자가 아깝다”는 반응 일색이었다. 그래서 이 아나운서는 결심했다고 한다. ‘잘 사는 게 어떤 건지 보여주겠다’고.

그녀의 결심은 1년도 지나지 않아 현실이 됐다. 그 병신이 느닷없이 홈런왕에 오르더니 급기야 역사상 최초로 4년 연속 홈런왕을 차지했고, 2년 연속 50홈런, 단일시즌 최다 타점 등 기록을 쏟아내며 연말 시상식 단골손님이 된 것이다. 아내가 초라해질까 봐 야구를 열심히 할 수밖에 없었다는 그의 이름은 이제 모두가 다 아는 박병호다.

“힘들면 야구 그만둬. 내가 먹여 살릴게. 밥하고 청소 할 수 있지?”

박병호-이지윤 부부.

1. 진주는 흙이 아니라 당신이 품고 있다

불과 4, 5년 전까지 박병호는 야구팬들에게도 다소 생소한 선수였다. 분명 이름은 들어본 것 같은데 도무지 어떻게 생겨먹었는지 알 수 없었을 정도로 경기에 나오지 않는 유령 같은 타자였다. 야구를 하며 돈을 받는 프로에서 철저한 실패자에 그쳤기 때문이다.

그의 야구인생에 처음부터 그림자가 드리운 것은 아니었다. 고교시절 초고교급 타자로 평가 받았던 박병호는 LG 트윈스에 연고지 우선지명으로 1차지명되며 기대를 불러모았다. 루키임에도 개막전 엔트리에 포함되며 파란을 예고했다. 그러나 ‘넓은 잠실의 외야를 넘겨버릴 타자는 박병호밖에 없다’던 LG의 기대는 실로 거기까지였다.

박병호는 그해 타율 .190 3홈런 21타점에 그치며 혹독한 신고식을 치렀고, 이듬해도 별다른 모습을 보여주지 못했다(.162 5홈런 13타점). 수많았던 대어급 고졸 루키들처럼 그의 이름도 혜성처럼 사라지고 말았다. 프로치곤 다소 이르게 군복무를 마친 그는 절치부심하며 2009시즌을 준비했지만 마찬가지였다(.218 9홈런 25타점).

1할 거포이던 박병호의 LG 트윈스 시절. 당시 엑스포츠 중계화면 캡처

기회가 아주 없었던 것도 아니었다. 2군 성적이 좋아 1군에 올라오면 죽을 쒔고 어쩌다 날리는 공갈포로 연명했다. 그러다 다시 2군으로 내려가면 펄펄 날았다. 박병호는 2005시즌부터 2011시즌까지 LG에서 288경기를 출장했는데 이는 2군에서의 171경기보다 많았다. 그러나 차세대 거포는 통산 25홈런(2군에선 36홈런)을 날리는 데 그쳤다.

기회의 질이 좋았던 것은 아니었다. 박병호는 1군에서 2군보다 117경기를 더 뛰었지만 타석에는 고작 38번 더 들어갔다(1군 749타석, 2군 711타석). 선발 출장한 타자가 최소 3타석 이상 소화한다는 것에 비추어 보면 그가 1군에서 잡은 기회의 대다수가 경기 막바지 대타 출장에 그쳤다는 이야기다.

반드시 무언가를 보여줘야 하는 기회마다 박병호는 부담감을 이기지 못했다. 그래서 결국 LG는 그를 포기했다. 넥센 히어로즈와 트레이드를 한 것이다. 이는 2011시즌 트레이드 마감일인 7월 31일, 마감 시간인 자정을 3시간여 앞두고 전격적으로 발표됐다.

작게는 한 남자의 인생이, 크게는 KBO리그의 역사가 송두리째 바뀌는 순간이었다.

사진, 엑스포츠

2. 믿음의 가치는 147억원?

당시 넥센은 LG 못지않게 암울한 팀이었다. 유일한 자립형 구단인 탓에 재정이 열악했으며, 유망주 현금 트레이드로 근근이 버티는 수준이었다. 이장석 구단주가 연일 선수를 팔아대자 팬들이 그의 이름에 빗대 ‘장석꾼’으로 부를 정도였다. 당연히 성적도 바닥이었다.

그래서 박병호의 넥센 이적은 그가 드디어 커리어의 종착역에 다다르는 것처럼 보였다. 트레이드 손익계산도 마찬가지였다. ‘LG는 골칫거리를 제거하는 대신 쓸 만한 투수 둘(송신영, 김성현)을 얻었고, 이 과정에서 넥센에 현금을 찔러주지 않았겠느냐’는 게 대부분의 관측이었다.

넥센 자체의 평가만 달랐다. ‘이긴 트레이드’라는 것이다(마지막에 밝히겠지만 ‘이긴 트레이드’란 말엔 엄청난 의미가 생겼다). 박병호에게 무조건 4번타자를 맡길 것을 천명하기도 했다. 프로 데뷔 이후 6년 동안 단 한 차례도 풀타임으로 출장한 적이 없으며, 홈런 9개가 커리어 하이인 타자에게 팀의 중심과 미래를 맡겼다.

그러자 거짓말 같은 일이 벌어졌다. 트레이드 전까지 4개월 동안 홈런 1개에 불과했던 박병호가 이후 3개월 동안 12개를 몰아치며 폭발할 조짐을 보인 것이다. 이듬해인 2012시즌부터는 아예 홈런왕과 타점왕 타이틀을 독식하며 장기 집권 체제에 들어갔다. 단순히 리그 최다 홈런만 기록한 것은 아니었다. 그는 31-37-52-53개로 매 시즌 홈런 개수를 늘려나갔다.

LG에서 버림받은 후 완전히 다른 사람이 된 박병호. 자료, KBO

자신감을 얻은 박병호는 질적으로 다른 홈런포를 쏘아 올렸다. 2015시즌 박병호의 평균 홈런 비거리는 123.9m로 리그 최장거리다. 메이저리그 스카우트를 감탄시켰던 홈런은 비공인 비거리 159m(트랙맨 측정)가 기록됐고, 전광판을 넘기는 홈런은 일본에도 소개됐다. 특히 53홈런 중 절반에 가까운 25개를 원정에서 기록했다. 2014시즌엔 52홈런 중 원정 홈런이 17개에 불과해 ‘가장 작은 목동구장을 홈으로 쓰기 때문에 홈런 수에 덕을 봤다’는 평가절하를 당하기도 했던 그였다.

믿을 수 없는 변신을 단순한 발전이라고 하기엔 이전과의 갭이 너무 컸다. 그에게 부족했던 게 실력이 아닌 기회와 믿음으로 보이는 이유다. 공교롭게도 친정에서 버림받은 그해 결혼한 박병호는 아내와 처음 만났던 2군 시절에 대해 “나는 그녀와 인터뷰를 할 수 있는 급이 아니었기 때문에 멀리서 지켜보기만 했다”고 회고한 바 있다. 결혼 이후 절대적 신뢰를 등에 업은 그는 “아내가 나 때문에 부끄럽지 않았으면 좋겠다”며 성공을 다짐했다고 한다.

박병호가 2년 연속 MVP를 수상하던 장면.

왼쪽 시상자 구본능 KBO 총재는

LG 트윈스 구단주인 구본준 부회장의 형이기도 하다.

박병호와 LG, 그리고 트윈스는 이렇게 질긴 인연이다. 사진, 엑스포츠

그런 와신상담 덕에 LG는 2012년 연말 시상식에서 쓴웃음을 지을 수밖에 없었다. 불과 1년 전만 해도 소속팀 2군 선수였던 박병호가 MVP를 수상했기 때문이다. 그가 트로피를 드는 순간 객석에서 이를 지켜보며 미소 지었던 이지윤 전 아나운서의 표정은 ‘이렇게 사는 게 잘 사는 거란다’라고 말하고 있었다.

‘보고 있니, 친구들아.’ 사진, 엑스포츠

물론 그녀의 미소는 이듬해에도 볼 수 있었다. 박병호가 2013시즌까지 2년 연속 MVP를 차지했기 때문이다. 그리고 어쩌면 내년 11월엔 MLB.com을 통해 볼 수 있을지도 모르겠다. 메이저리거가 된 박병호가 신인의 자격으로 미국에 가기 때문이다. 막연한 아메리칸 드림이 아니다. 그는 야구의 나라로부터 부름을 받았다. 신부 친구들이 “어쩌다”라며 우려를 자아냈던 신랑감은 어쩌다 보니 이렇게 돼 버렸다. 무명인 박병호를 만나고 단 한 순간도 미래를 걱정해 본 적이 없다던 그녀의 말처럼.(이 글은 ‘Destiny vs Dynasty’로 이어집니다.)

이긴 트레이드의 의미 △넥센은 박병호를 트레이드로 데려올 때 LG로부터 15억원의 뒷돈을 받았다. △이후 5년 동안 그에게 지급한 연봉은 16억원이므로 사실상 1억원만을 투자해 요긴하게 쓴 셈이다. △게다가 그는 메이저리그로 떠나며 147억원이란 거금을 넥센에 안겨줬다. △박병호의 원래 주인이었던 LG는 그를 보내고 송신영과 김성현을 얻었지만 송신영은 이후 FA 자격으로 넥센에 복귀했고, 김성현은 승부조작이 적발돼 영구제명됐다. 물론 LG는 15억원도, 147억원도 날렸다.

많이 먹는 만큼 이뻐진다.

피부는 인체의 일부. 피부가 건강해 지려면 전신의 신진대사가 순조롭게 이뤄져야 하는데요. 피부는 외부로부터 끊임없이 자극을 받고 있기 때문에 피부 영양제나 크림 등으로 피부를 보호하여 외부로부터의 영향이 최소화 되도록 견제하는 동시에, 일상생활에서 필요한 영양분을 충분히 섭취해서 피부를 가꿔주어야 합니다.

★ 녹차

비타민C를 풍부하게 함유한 녹차를 마시면 피부에 탄력이 생긴다. 피부에 직접 바르면 표백작용을 한다. 녹차에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분에는 피부를 조여주는 성분이 있기 때문에 미백효과에 뛰어나다. 미백효과 이외에도 살균작용을해서 여드름 치료에도 효과적이다. 또한 녹차로 목욕을하면 몸이 속에서부터 따뜻해지기 때문에 냉증이 있는 사람에게 아주 효과적이다.

★ 다시마

미네랄 성분이 풍부한 다시마는 신진대사를 활발하게 해주고, 피부에 윤기와 탄력을 주는 음식이다. 얼굴이 자주 부어 푸석푸석할 때는 다시마 목욕을 하면 좋다. 말린 다시마 100g을 따뜻한 물에 담가 염분을 제거한 다음 면보에 싼다. 욕조에 따뜻한 물을 받은 다음, 다시마 주머니를 20분 정도 넣어 우려낸 후에 탕에 들어가 20분 정도 반신욕을 하면 얼굴의 붓기가 빠지고, 푸석퍼석하던 피부도 반들반들해 진다.

★ 표고버섯

표고버섯은 암을 포함한 각종 성인병 예방에 좋은 음식이다. 기미나 잡티, 거친 피부에도 매우 효과적이고, 조혈작용으로 얼굴 혈색을 좋게 해준다. 말린 표고버섯을 진한 꿀물에 3~4일간 담갔다가 건져 다시 잘 말린다. 잘 말린 표고버섯을 프라이팬에 살짝 구워 가루를 낸 후에, 하루 2~3회씩 1회에 4~6g씩 따뜻한 물에 타서 마시면 된다.

★ 매실

간을 보호하고, 간 기능을 향상시키는 매실은 피부 해독 작용에도 뛰어난 효과를 보인다. 매실은 기미가 생긴 사람에게 좋을 뿐만 아니라 기미 예방에도 효과가 있다. 매실에 함유된 각종 유기산과 비타미은 신진 대사를 촉진시켜 피부에 탄력을 공급하고 촉촉하게 가꿔준다. 매실즙을 매일 조금씩 먹거나 물에 희석해서 세안해도 좋다. 특히 여름철에 피부가 생기를 잃고, 지저분해지면 매실즙으로 몇 번만 씻어도 얼굴이 깨끗해진다.

동안피부 세안법] 동안피부가 되는 세안법

동안피부.....말그대로 자신의 나이보다 어려보이는 피부를 갖고 싶은 것! 모든여자들의 꿈입니다. 

특히나 얼굴 피부는 누군가를 만난다거나 상대방이 자신을 처음봤을때 보는 곳이기때문에 얼굴의 피부 상당히 신경쓰일수밖에 없습니다. 

나도 동안피부를 갖고 싶다...라는 생각을 하루에도 몇십번씩...

간단한 세안법으로 동안피부에 조금이라도 가까워지는 방법을 에비타클리닉에서 공유해 보도록 하겠습니다.

1. 자외선 차단은 필수

 자외선은 피부의 적, 자외선 차단제를 사용한 자외선을 꼭꼭 차단해주

 세요~ 특히 여름같은 경우는 필수라고 보시면 되요. 또한 스킨과 로션에도 자외선 차단제가 들어있는

 제품을 사용해주시면 좋습니다.

 

 

 

5. 각질 제거

  사실상 피부의 화이트닝의 효과를 가장 크게 보여주는 방법. 

얼굴에 붙어있는 죽은 피부를 벗겨 냅니다. 

각질을 제거하면 피부가 환해질 뿐만 아니라 각종 영양분을 새롭게 흡수하기 때문에 피부가 대체적으로 호전되는 상태가 됩니다.. 

하지만, 이 각질은 보습과 피부방어 등에도 중요한 성분이기 때문에,

한두달에 1~2회 정도로만 각질제거를 꾸준히 해주세요.

 

6. 혈액순환

  위의 방법을 아무리 사용하더라도 자신의 신체가 건강하지 않다면 무용지물!! 특히 혈액순환이 가장 중요합니다.. 

지압/마사지를 통해 혈액순환을 도우면 피부의 색이 확실히 밝아집니다.

  혈액순환이 안되는 사람의 피부나 얼굴색이 안좋은 빛을 띄우는 것이 다 그런 이유입니다. 

  이마,눈썹,눈 주위를 꾹꾹 눌러 피로를 풀어 얼굴의 혈액순환을 도와줍시다.

 

위의 6가지 방법을 사용한다고 한번에 피부가 확!!좋아지고 갑자기 동안피부가 되는 것은 절대 아닙니다. 

하지만 방법들을 꾸준히 지키면서 사용해주면 확실히 현재의 피부보다 더 나아진 모습을 가질 수 있습니다. 

에비타클리닉으로 오시면 좀더 전문적인 상담을 받으실수 있습니다.

 

1. 콩

- 항산화제, 엽산, 칼륨이 풍부하다.

2. 녹색식품

- 여기에는 분말, 정제 또는 주스 형태로 구입할 수 있는 밀이나 보리도 포함된다.

녹색채소보다 영양분이 많으며 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 면역 반응을 증진시킨다.

3. 마늘 계열 식품

- 마늘, 양파, 부추, 파 등은 사람의 간이 독소와 발암 물질을 제거하는 것을 돕는다.

4. 보리

- 섬유질이 풍부한 보리는 지방, 콜레스테롤 및 탄수화물의 대사를 돕는다.

- 아침 시리얼이나 수프로 먹거나 쌀 대용으로 먹는다.

5. 아카이(Acai) 과일

짙은 보라색으로 항산화제 등이 풍부하다.

6. 메밀 종자 및 곡식

-단백질, 아미노산이 많이 들어있으며 혈당을 안정시키고 고혈압을 낮춘다.

7. 견과 및 종자

-호두, 헤즐넛, 아몬드 등 견과를 매일 한 움큼씩 먹는다.

견과에는 심장이 좋은 오메가3 지방이 많이 들어있다. 소금을 안 친 날 것을 선택하는 것이 좋다.

8. 고추

- 고추에는 감이나 귤보다 비타민C가 2배나 많이 들어있으며 지방을 연소시킨다.

9. 양배추

- 단백질과 비타민C가 풍부한 양배추느느 맛도 좋아서 다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있다.

10. 요구르트

- 요구르트는 면역 기능을 돕기 때문에 건강에 유익한 균이 들어있다.

또 칼슘은 지방 연소를 돕니다. 소프트 드링크처럼 이용할 수 있다.

1. 보습크림을 꼭 바르자.

지성피부인 사람들은 크림을 멀리하는 경우가 있다. 피부형과 상관없이 적은 양이라도 발라야 탄력있는 눈매를 유지할 수 있다.

2. 자외선 차단제는 무조건 바른다.

자외선 노출이되면 피부는 탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉽다. 외출시엔 반드시 차단제를 바르도록 한다.

3. 비타민은 먹는 화장품이다.

비타민 A·B·E는 노화를 촉진하는 유해산소를 차단한다. 음식만으로 충분한 비타민 섭취가 어려우므로 꾸준히 비타민제를 복용하는 것이 좋다.

4. 적당한 운동과 규칙적인 생활을하자.

운동은 피부를 젊게 만드는 성장호르몬을 촉진한다. 간단한 스트레칭이나 걷는 습관도 좋은 운동이다. 충분한 수면과 규칙적인 생활은 피부노화를 예방하는 지름길이다.

5. 콩을 많이 먹자.

콩은 단백질과 비타민E를 다량 함유하고 있어 피부에 잡티와 주름이 생기는 것을 예방한다. 피부재생 및 보습효과도 있다.

6. 올바른 미용습관도 중요하다.

피부마사지는 크림을 충분히 바른뒤 가볍게 바른다. 너무 세게 문지르면 오히려 주름을 만들 수 있다. 그외에도 피부에 무리가 가는 미용법은 금물이다.

7. 물을 충분히 마시자.

하루 8잔 이상 물을 마시면 피부미용은 물론 다이어트에도 효과적이다. 피부주름은 모세혈관에 수분이 모자라 생기기 시작하는 것이다. 

몸 속의 노폐물까지 없애주는 물은 피부에 최선이다.

8. 야채는 건강한 피부의 동반자다.

알칼리성 식품인 야채는 각종 비타민과 무기질을 다량 함유하고 있어 우리 몸의 산성화를 막는다.

1. 비타민 C는 따로 먹어줘야 한다.

아직도 비타민을 안먹고 있는가? 이제는 발라서 다되는 '무식한 시대는 다 갔다!!' 

특히 비타민 C는 미백에 좋은 대표적인 성분으로 티로시나이제를 억제해서 피부를 투명하고 얼굴을 하얗게 만들어 준다. 

"사실 바르는 것이 먹는것에 비해 약 20~40배 가량 효율이 적지만 감귤류나 딸기, 레몬, 양배추, 토마토 등 과일이나 채소를 많이 먹어줘야만 

피부 재생 능력이 높아져 각질이나 세포의 전환이 잘 이루어지는데 큰 도움을 주므로 반드시 먹어 두세요"라고 충고한다. 

또한 요즘 유행하는 피부 미백에 좋은 종합 비타민을 장복하는 것도 화이트닝에 좋은 방법

2. 첫째도, 둘째도 자외선!!

호르몬, 스트레스 등 이유야 많지만 따지고보면 1차적으로 검은 멜라닌 색소를 피부 표면으로 불러올리고, 

기존의 자국들을 악화시키는 것은 바로 햇빛이다. 햇빛을 못 받으면 비타민 D가 부족해진다는 등, 우울증에 걸린다는 등 하는 속설들은 모두 '뻥'이다. 

물론 영향이 없진 않겠지만 자외선에 노출되어 입게되는 해에 비하면 그 가능성이 매우 희박하다. 

피부 미백을 위해 자외선 차단을 안하는 건 피부에 대한 예의가 아니라는 것을 명심 또 명심하자.

3. 미백에 좋다고 일년 내내 똑같은 제품을 사용하는것은 바보같은 짓이다.

좋은 피부 미백 제품을 올 라운드 플레이어로 굴리면 될 것 아니냐 싶겠지만 그건 또 아니다. 

톡 까놓고 말해 와이트닝 제품은 자연스러운 인체의 대사과정에 딴지를 거는 깃을 하기 때문에 얼굴에 생기는 검은 스폿들은

사실 자외선같이 안좋은 자극을 받았을 때 피부를 보호하기 위해 분비되는 것이다. 

보호하고자 올라오는 것을 억지로 막고 있으니 그게 기본적으로 피부에 좋겠는가? 때문에 단점을 보완해주는 피부 미백케어를 함께하면 

딱 화이트닝 에센스 한병이 다 닳을때까지만 집중하고 잠시 쉬어가는 것이 좋다.

4. 각질제거는 필수!!

화이트닝에 각질제거는 필수다. 첫번째는 각질이 과도하게 올라올때를 위해, 두번째는 피부 미백 집중 트리트먼트 제품이 더 쏙쏙 스며들게하기위해서다. 

후자의 이유는 다른 기능성 제품을 사용할 때고 똑같이 적용되는 원리로, 

각질때문에 값비싼 성분들이 스며들지 못하는 것을 방지하기 위한것이다.