굳띵

20대 여성 10명 중 1명꼴로 흡연을 하는 것으로 나타났다. 여성 전체 연령대 가운데 가장 높은 흡연율이었다.

18일 한국건강증진개발원의 소식지인 '금연정책포럼' 최근호(9월호)에 실린 '여성 흡연의 현황과 정책방향'에 따르면 한국 성인 여성의 흡연율은 2008년 이후 6% 안팎을 기록했다.

성인 여성 흡연율은 2008년 7.4%, 2009년 7.1%, 2010년 6.3% 수준이었다. 2011년 6.8%, 2012년 7.9%로 상승했지만, 2013년 6.2%, 2014년에는 5.7%까지 떨어졌다.

다만 20대 여성의 흡연율은 여성전체 흡연율 평균의 두 배 수준을 나타냈다. 2008년 12.7%를 기록했고 2009년 11.1%, 2010년 7.4%, 2011년 10.4%, 2012년 13.6%, 2013년 9.1%로 조사됐다. 지난해에 20대 여성의 흡연율은 8.9%였다.

이런 수치는 OECD 주요 국가들과 비교해서는 상당히 낮은 편이기는 하다. 'OECD 헬스(Health) 데이터'에 따르면 한국 여성의 15세 이상 흡연율은 4.3%로 OECD 평균인 15.7%을 한참 밑돌았다. 프랑스(20.2%)나 영국(19.0%)의 5분의 1 수준이었으며 일본(8.2%)의 절반 정도였다.

눈 피로에 좋은 음식

안녕하세요. 임 과장의 요양정보창고의 임 과장 인사드립니다. 월요일이 된지 얼마나 됬다고 벌써 금요일이 되었습니다. 오늘만 지나면 주말이 다가와서 휴식을 취할 수 있으니 마지막까지 화이팅 하셨으면 좋겠습니다! 오늘 임 과장이 여러분들게 알려드릴 희소식이 있는데요. 눈이 피로해서 눈이 침침하거나 혹은, 눈 건강에 신경을 많이 쓰시는 분들과 더불어서 노안이 걱정되시는 분들을 위해서 눈 피로에 좋은 음식에 대해서 알려드리려고 찾아왔습니다. 그렇다면 지금부터 눈 피로에 좋은 음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!!

결명자차

결명자차는 이미 눈에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는 음식이여서 대부분의 사람들이 잘 알고 계실텐데요. 결명자는 눈 피로를 풀어주기도 하고 시력회복에도 상당한 도움을 주는 음식이라고 합니다. 결명자차는 자주 마시게 되면 건강한 눈을 만들어 주면서 결명자를 달인 물로 눈을 씻게 되면 눈의 피로를 풀어주는 효과가 탁월하다고 합니다. 결명자의 경우 평소에 시중에서도 잘 구할 수 있는 음식이기 때문에 쉽게 구해서 눈의 피로를 후실 수 있으실 겁니다.

토마토

토마토라고 하면 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있는 음식인데요. 무기질과 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 눈 피로를 빠르게 풀어준다고 합니다. 그렇기 때문에 눈이 침침하거나 피로하다고 생각이 드실 때 식사 후에 토마토를 섭취해 주시는 게 좋을 것 같습니다.

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연어

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연어는 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 음식이기도 하지만 모든 여성분들이 고민하시는 다크서클의 완화에 큰 도움을 준다고 합니다. 연어에는 오메가3와 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 시력을 회복해주는 효과도 나타나고 눈을 강하게 만들어 주면서 안구질환을 예방하고 막아주는데 좋은 음식이라고 합니다.

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미역

미역이라고 하면 보통 피를 맑게 해주면서 혈액순환을 황발하게 만들어 준다고 알려져 있는 음식인데요. 이렇게 큰 도움을 주는 미역은 눈에 영양분을 최대한 공급해주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 눈의 피로를 풀어주면서 동시에 눈을 맑아지게 만들어주는데 도움을 주면서 시력을 개선시켜주는 효과도 있어서 눈에 좋은 음식 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 또한, 출산을 하고 난 여성분들이 자주 섭취하는 음식도 되는데요. 그 만큼 다른 건강에도 효과적인 음식이니 평소에 자주 섭취하시면 건강을 챙기는데 더 도움이 되실 것 같습니다.

지금까지 눈 피로에 좋은 음식에 대해서 알려드렸는데요. 위의 알려드린 음식말고도 여러 가지의 음식들이 더 많이 있습니다. 눈의 피로를 잘 느끼시는 분들은 컴퓨터 등 화면을 오해 보는 사무직 분들이 일반인 보다 더욱 힘이 드실텐데요! 위의 음식들을 참고하셔서 섭취해주시면 좋을 것 같습니다. 또한, 눈의 피로를 풀어주는 좋은 음식이도 하지만 평소에 몸의 건강에도 좋은 음식들이니 골고루 섭취해주면 더 좋겠죠? 저 임 과장은 다음시간에 또 새로운 건강에 좋은 음식에 대해서 설명해드리려고 찾아오도록 하겠습니다! 오늘 오후 즐겁게 마무리 하시고 행복한 주말 보내셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!

                                                               출처:요양정보창고의 임 과장

https://www.youtube.com/watch?v=5PzL8aL6jtI

내일이 되면
태양은 뜰겁니다.
당신의 전재산을
걸어도 좋아요
내일이 되면 태양은 떠있을 테니까요

그냥…
내일을 생각해보세요
복잡한 생각들
슬픔들 모두
사라질거예요

오늘 하루에만 집착한다면
우울하고
외로워질뿐이지요
그래서 난 턱을 내밀고
씨익 웃으며 말하죠
오~

내일은
태양이 떠오를꺼야
그러니
내일이 올때까지만
참는거야!

내일!
내일!
사랑해 내일을!

너는 언제나
하루밖에 떨어져있지 않아

가을 옷을 입으며

§

가을 옷을 꺼내 입을 때면 나는 나 자신에게 고마움을 느낍니다.
그 화려한 봄과 그 무더운 여름을 보내고 
이제는 조용히 나를 들여다보는 시간을 갖기 때문입니다.
가을에 옷을 한 겹 더 입으면 마음도 그만큼 따뜻해집니다.
어깨 위로 떨어지는 투명한 햇살은 나를 조금 더 맑고 밝게 합니다.
가을이 특히 좋은 것은 '지나간 나'를 이해하고 받아 주기 때문입니다.
어떤 욕심도, 부끄러움도, 서러움도 다 다독여 받아 주고 품어 줍니다.
이것이 가을의 본질이기에 우리는 가을에 사랑하지 않을 수 없습니다.
잎이 무성할 때는 안 보이던 나무들이 잎을 떨구면 제 모습을 드러내듯 
나도 가을 앞에서 나를 좀 더 많이 드러내고 싶습니다.
그러면 그만큼 더 달고 깊게 익어 가겠지요. 

글·사진 정용철

가을철 촉촉한 피부 만들기

아직 날씨가 덥긴 하지만 아침 저녁으로 슬슬 쌀쌀해지기 시작하는 것 같아요.이제 정말 가을이 다가오고 있다는 것이 실감이 나는 데요, 이런 가을철은 온도와 습도가 떨어지기 때문에 피부가 쉽게 건조해져 거칠어지기 쉽기 때문에 더더욱 피부관리가 중요해요. 그래서 오늘은 가을철 피부관리 방법에 대해서 알아볼까 해요~!

충분한 수분공급을 하자

가을철은 건조하기 쉽기 때문에 무엇보다도 피부에 수분공급을 하는 것이 중요해요. 일교차가 큰 날에는 특히 금방금방 수분을 빼앗기기 때문에 수분공급은 정말 필수예요. 수분이 부족하게 되면 각질이 많이 생성되게 되고 피부의 당김 현상이 일어나 주름을 유발해요. 그렇기 때문에 물을 자주자주 마시거나 수분크림을 자주 바르는 것이 가을철 피부관리의 첫 걸음이예요.

주기적 으로 각질제거를 하자

위에서 말했듯 가을철에는 피부에 수분이 부족하기 쉽기 때문에 각질이 더더욱 잘 생기는데요. 각질이 있다면 로션을 발라도 잘 흡수하지 못하고, 화장이 잘 먹지 않아서 고민을 하게 되죠. 그렇기 때문에 가을철에는 더더욱 각질제거를 제때제때 해주는 편이 좋아요. 스팀타올을 이용해서 각질을 제거하시거나 피부에 자극적이지 않은제품을 사용해 부드럽게 각질제거를 해주세요. 각질제거는 일주일에 1~2회가 적당하다고 하네요.

얼굴 마사지를 하자

가을철은 일교차가 크기 때문에 피부의 세포활동이 많이 느려지게 되요. 그렇기 때문에 피부 마사지를 통해서 피부에 자극을 주게 되면 피부의 세포활동을 재개 시킬 수 있어요. 얼굴 마사지를 하기 전에 손바닥을 비벼서 열을 내면 손에 흐르던 기가 혈액순환을 촉진시켜서 더 큰 효과를 줄 수 있어요. 그런 다음에 한 손으로 이마 전체에 사선으로 10회 정도 문지르고 반대쪽도 같은 방법으로 10회 정도 문지르는 것이 좋아요. 그런식으로 얼굴의 부위를 마사지를 하면 가을철 피부미인도 문제 없을것 같네요

음식조절을 하자

피부관리에 있어서 식이조절은 정말 중요하잖아요 가을철 피부관리도 마찬가지예요. 인스턴트처럼 짜고, 맵고, 기름진 음식보다는 비타민C가 풍부한 과일이나 카페인이 없고 섬유질이 많은 대나무 잎 차 같은 음식들은 피부에 쌓이기 쉬운 노폐물을 배출하고 신진대사에 도움을 주기 때문에 피부건조를 예방할 수 있다고 해요. 비타민이나 영양소가 풍부한 과일이나 야채를 섭취하는 것도 피부를 촉촉하게 하는 방법중 하나예요.

자외선 차단제는 꼭 챙겨바르자

뜨거운 여름이 가고 있다고 해서 자외선 차단제 바르는 것에 소홀히 하면 피부미인으로 거듭날 수 없어요. 자외선 차단제는 365일 신경써서 발라줘야 해요. 외출 할 때 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부노화 뿐만 아니라 칙칙하고 안좋은 피부가 되어요. 그렇기 때문에 자외선 차단제는 꼭꼭 신경써서 조금씩 자주 피부에 덧발라주세요.

피부에 영양공급을 잊지말자

가을철엔 건조함으로 인하여 피부의 유수분 밸런스가 깨지기 쉬운데요. 그렇기 때문에 가을철에는 보습은 물론 충분한 영양공급과 수분관리가 꼭 필요해요. 자신의 피부 타입에 맞는 수분케어와 보습에 신경을 쓰고 일주일에 한번 정도는 수분과 영양을 케어할 수 있는 수분팩 등을 이용하시는 것도 좋아요.

스타들처럼 예쁜 니트 코디법?” 메이크업 방법을 바꿔라

[송은지 기자] 가을하면 빼 놓을 수 없는 스타일 중 하나는 ‘니트’다.

서늘한 가을바람을 포근하게 막아주는 니트 스타일링. 소재, 컬러가 무척이나 다양한 각양각색의 니트 스타일링에는 어떤 메이크업이 어울릴까.

니트와 잘 어울리는 메이크업 스타일이 궁금하다면 주목해보자. 스타들의 니트 스타일링을 통해 살펴본 스타일리시한 니트 메이크업 노하우에 대해 투쿨포스쿨에게 물었다.

STYLE 1 화이트 니트

화이트 니트는 어떻게 스타일링하느냐에 따라 발랄함부터 성숙함까지 다양한 분위기 연출이 가능하다. 설리처럼 유니크한 패턴이 돋보이는 원피스에 화이트 니트를 레이어드하면 상큼한 걸리시 니트 스타일링이 연출된다. 비비드한 컬러 립은 걸리시 니트 스타일과 가장 잘 어울리는 메이크업 포인트.

이와 반대로 무채색의 심플한 스커트 혹은 팬츠를 함께 매치하면 모던하면서도 멋스러운 니트 스타일링이 완성된다. 글로시한 피부 표현에 톤 다운된 핑크나 코랄 립을 더해주면 가을의 성숙한 분위기를 강조할 수 있다.

“화이트 니트는 어떤 립 컬러를 선택하느냐에 따라 분위기가 달라져요. 소녀처럼 상큼한 분위기를 연출하고 싶을 땐 칙 레드나 오렌지 컬러의 매리탠저린을, 성숙하면서도 차분한 분위기를 강조하고 싶을 땐 딩키핑크나 포쉬코랄 컬러를 선택해보세요. 글로시한 틴트를 이용하면 더욱 다채로운 메이크업 스타일링이 가능하답니다” _too cool for school’s Talk

STYLE 2 무채색 니트

블랙이나 그레이, 버건디 등 톤다운된 무채색 니트는 전체적인 분위기를 차분하게 만들어주는 아이템. 빅토리아처럼 비비드한 컬러의 하의를 매치해 유니크한 룩을 연출할 수 있지만 코디가 어렵게 느껴진다면 블랙, 그레디 등 같은 무채색 계열의 하의를 선택하는 것이 좋다.

컬러감이 돋보이는 유니크룩이 아니라면 메이크업은 차분하게 연출할 것. 글로시한 피부 표현에 셰이딩 제품으로 자연스러운 음영감을 더해주면 가을과 잘 어울리는 내추럴 음영 메이크업이 완성된다.

“톤다운된 무채색 니트는 차분한 분위기 연출에 제격이죠. 여기에 요즘 핫 한 컨투어링 메이크업을 더해보세요. 헤어라인, 노즈, 턱선 등 각각의 부위에 따라 3가지 컬러 정도를 적절히 믹스해 사용하면 누구나 자연스러운 음영 메이크업을 연출할 수 있어요” _too cool for school’s Talk

STYLE 3 유니크 니트

비비드한 컬러의 니트부터 유니크한 패턴이 더해진 니트까지. 독특한 디자인의 니트를 선택하는 것만으로도 누구나 스타일리시한 패션피플이 될 수 있다.

유니크한 니트 스타일링을 멋스럽게 소화해내기 위해선 전체적인 룩과 메이크업간의 강약조절이 필요하다. 화려한 옷일수록 내추럴하게 메이크업을 마무리할 것. 니트의 컬러에 따라 적절히 포인트를 더해주면 유니크하면서도 스타일리시한 니트룩이 완성된다.

“유니크한 니트에 어울리는 메이크업을 어렵게 생각하지 마세요. 글로시한 피부 표현에 옷과 적절히 조화를 이루는 컬러 립 메이크업만으로도 충분하니까요. 혹은 컬러 마스카라를 이용해 과하지 않으면서 유니크한 포인트를 더해주는 것도 좋은 방법이에요” _too cool for school’s Talk

투쿨포스쿨 추천 :: 니트 메이크업 ‘잇(it)’ 아이템

01 다이노플라츠 라 올라 피부에 닿는 순간 터지는 아쿠아세럼 포켓이 피부에 수분과 윤기를 부여하는 올인원 아쿠아세럼 커버BB에 브라이트너와 컨실러, 치크가 팔레트 형태로 내장돼 있는 멀티아이템. 얇지만 완벽한 윤광 피부 표현이 가능할 뿐만 아니라 휴대가 간편해 언제 어디서나 니트와 잘 어울리는 피부 메이크업이 가능하다.

02 체크 글로시 블라스터 틴트 워터 30%, 오일 70%의 황금비율로 립글로스와 틴트의 장점만을 구현해낸 신개념 3세대 틴트. 선명한 발색력과 지속력에 바르는 순간 터지는 벌룬 캡슐이 더해져 어떤 컬러를 선택해도 글로시하면서도 선명한 립 메이크업이 가능하다.

03 아트클래스 바이 로댕 투명도가 높고 매끄러운 표면의 파우더가 피부에 투영된 듯 생생하면서 자연스러운 컨투어링 메이크업 연출을 도와주는 섀이딩 아이템. 피부에 촘촘하게 도포되는 밀착 파우더가 입체적인 윤곽을 연출해주며 3가지 컬러로 구성돼 있어 피부톤, 노즈, 헤어라인 등 다양하게 활용할 수 있다.

04 체크 핫 걸 래쉬 버건디, 브라운 등 가을과 어울리는 컬러로 그윽하면서도 유니크한 아이래시 메이크업을 도와주는 컬러 마스카라. 뭉침 없이 깔끔한 컬링을 연출하는 너츠 브러시와 크림처럼 부드럽고 촉촉한 텍스처가 오랜 시간 선명한 컬러와 풍성한 볼륨을 연출해준다.
(사진출처: 투쿨포스쿨, bnt뉴스 DB)

(송은지 기자)