굳띵

피로회복에 좋은 차

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주변에 보면 항상 피곤함을 느끼시는 분들이 정말 많은데요. 자도자도 피곤하고 서 있으면 앉고 싶고, 앉으면 눕고 싶다는 분들이 한 두 분이 아니시거든요. 하지만 더 심각한 건 이런 피로를 느끼더라도 자는 것 외엔 딱히 다른 방도가 없다는 건데요~그러다보니 피로에 좋은 차 피로에 좋은 음식 등에 대한 관심이 높아진다고해요.

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벌나무

피로는 간 때문이야 라는 유행어 아시죠? 사실 만성피로를 느끼는 원인에는 여러가지가 있지만,그 중에서도 가장 큰 원인은 바로 간기능의 손상 및 저하에 있다고해요. 간은 우리 몸에서 해독작용을 담당하는 가장 중요한 장기 중의 하나인데요, 간기능이 떨어지면 피로감을 느끼게되고 간경화나 간겨연으로까지 진행될 경우엔 극심한 피로감을 느끼게되죠. 특히 스트레스 등으로 인해 술자리가 잦은 분들의 경우엔 간이 나빠져 피로감을 느끼게 되는 경우가 비일비재 한데요, 바로 이런 간건강에 강당한 도움이 된다고 알려져 있는게 바로 이 벌나무 라고해요. 간에좋은 약초 중에서도 가장 으뜸이라고 알려져 있다고해요.

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장뇌삼

산양삼이로고도 불려지는 이 장뇌삼은 간혹  두개가 틀린것이 아니냐라는 말도 있지만, 장뇌삼과 산양삼은 둘다 같은말이라고해요. 산양삼이란 말 그대로 산에서 키워낸 산삼이라는뜻인데, 피로회복에 있어서 이 산양삼,즉 장뇌삼 만한게 없다고 할 정도로 피로나 기력회복에 있어서 그 효능을 인정받고 있다고해요.
다른 약초들과 달리 장뇌삼은 생으로 먹어야한다고해요, 하루에 한 뿌리씩 10일간 매일 아침 공복에 먹는방법이 효과를 보는데 가장 좋다고 알려져 있다네요. 달여먹는게 아니라 생으로 뇌두부분만을 제외한 나머지 잔뿌리 부분까지 전부 먹어야되고, 드시는 기간에는 술은 금물이라해요. 식사도 가급적이면 가벼운 식단 위주로 하시는게 좋다고 하네요.

헛개열매와 구기자

옛부터 간기능의 회복 뿐 아니라 피로를 푸는데 꾸준히 이용되어 온 약초가 바로 이 헛개열매와 구기자 차 라고해요.
구기자에는 루틴,베타인 등과 같은 필수아미노산이 다량 함유되어 있어 단시간 내에 피로를 풀어주는데에 상단한 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 손상된 간세포를 회복시키고 간기능을 개선시키는데에도 도움이된다네요. 숙취해소에도 좋고,한방에서도 피로회복이나 기력을 보하는데 많이 사용하고 있을 정도로 피로에 대한 구기자의 효능은 어느정도 인정을 받고 있다고해요.

대추차

대추차는 신경을 안정시킴으로 불면증과 스트레스에 좋고,긴장감을 해소해주는 기능으로 인해 누적된 피로함에 어른이나 아이 할 것 없이 마실 수 있는 보편적인 차라죠? 감기가 왔을때 어른들은 쌍화차를 자주 마시곤 하는데, 이러한 세균의 침투는 누적된 피로에 면역력이 떨어져서 찾아오게 된다네요.이것을 마셔줌으로 인해 우리 몸 전반에 걸쳐서 영양분을 충분히 공급해주는 역할을 해주게 되고 경직된 근육을 풀어주면서 피로감을 없애게 된다고하네요.

피로회복에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

요즘은 자도 자도 피곤하고 피로가 풀리지 않는 
만성 피로를 달고 다니는 분들이 많이 있다고 합니다.

평소에 피로를 제 때 풀어주지 않으면 만성피로로 이어질수 있으니까
충분한 휴식과 수면 그리고 피로회복에 좋은 음식 으로 피로를 풀어보세요.

1. 콩

콩에는 칼륨, 무기질 마그네슘이 다량 함유되어 있는데,
혈액순환을 촉진시켜서 몸의 신진대사를 활발하게 해서
피로회복에 좋은 음식 입니다. 건과류 좋은건 다들 아시죠?

그리고 체내에 있는 독소를 제거하는 효능도 있으며
소화가 잘되게 도화주는 효능도 있습니다.

2. 건과류

건과류는 고단백 음식으로 체내에 부족한 단백질을 보충해주며
아미노산, 오메가3, 지방산도 풍부해서 피로가 쌓인 분들에게 좋으며
편안한 숙면을 취할수 있게 도와주는 효능도 있습니다.

3. 오렌지

오렌지에는 항산화 성분인 플라보노이드가 함유되어 있는데,

몸속의 중요 분자를 공격해서 활성 산소의 농도를 유지시켜 줌으로
피로회복에 좋은 음식이며 구연산 성분이 피로를 유발하는 젖산을
몸밖으로 배출시켜주는 역활도 합니다.

4. 토마토

토마토에는 글로타마산 성분과 비타민C가 풍부해서
피로를 해소하는데 좋습니다.

토마토를 드실때 그냥 먹는것 보다 익혀서 먹는것이
더많이 흡수가 잘된다고 하니 익혀드시는것도 좋겠습니다.

5. 레몬

레몬에는 비타민C와 구연산이 풍부하게 들어있는데,
체내의 노폐물을 제거하므로써 피로회복에 좋습니다.

6. 전복

전복에는 비타민A와 타우린 성분, 단백질, 아미노산이 풍부해서
간 기능 회복과 원기회복, 피로회복에 좋은 음식 입니다.

7. 시금치

시금치에는 철분, 헤모글로빈이 풍부해서

채내 산소를 형성하는데 도움이 됩니다.

철분이 많아서 빈혈 예방에 좋으며 마그네슘,

칼륨도 많아서 피로회복과 체내 독소 배출 효능도 있습니다.
 

8. 브로콜리

브로콜리는 세계 10대 푸드로 비타민C와 우리몸에 필요한
영양소가 골고루 들어있어서 피로회복 노화방지에 좋습니다.

지금까지 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.

평소에 건강관리 잘하셔서 항상 건강 챙기세요.

감기 몸살만 걸려도 많이 힘들잖아요.

무엇보다 건강해야 뭐 든지 할수 있다는것.. 잘 아시죠?

팔자주름이 없었던 것은 아니나 이상하게 가을 이후부터 몰라보게 팔자주름이 깊어진데다 주변 주름도 여러겹 잡힌다. 흐미~ 나 언제 이렇게 늙어부렀는겨! 하고 비명이 질러나올 때쯤 이러고 있다라는 폭삭 늙겠다라는 결론에 이른다.
가을 이후 부터 날씨가 점점 건조해져 피부에 수분마저 부족해지게 되면 예전보다 주름이 깊어지거나 많아지게 된다. 그래서 겨울이면 더욱 주름이 도드라져 보이게 되어 수많은 이들의 가슴을 철~렁하게 만드는다는 것.
고로, 겨울엔 피부에 충분한 수분과 영양공급이 무엇보다 중요하다 할 수 있다.

젊고 팽팽한 젊은 여배우가 노파의 연기를 하게 된다면 가장 중점 깊게 다뤄야할 부분이 이마와 입가의 주름을 그려주는 것이다. 팽팽한 젊은 여배우에게 팔자 주름 하나 얹어주는 것만으로도 나이 십수년은 더 들어보이는 타임머신이 강도하게 된다는 것.
콧방울 옆에서 시작해서 입가를 향해 사선으로 내려가는 팔자 주름은, 일단 생기기만 하면 나이를 몇 해나 더 들어 보이게 하는 일등공신이다. 노화의 원인이야 갖가지일 테지만, 유독 입가에만 팔(八)자 주름이 생기는 이유가 뭔가.
전반적인 피부 노화가 오면서 콜라겐과 엘라스틴 함량이 줄어 탄력이 떨어진 피부는 볼 처짐 증세를 만들면서 팔자 주름을 불거지게 한다. 젊을 때부터도 유독 주름이 심했다면 그건 잇몸이 많이 튀어나왔기 때문일 수도 있고 자외선 관리에 소홀했거나, 자극적이고 딱딱한 음식을 선호하거나, 입에 힘을 주고 ‘주욱’ 내밀고 있는 습관이 있거나 억지로 웃는 버릇이 있다면 그것도 팔자 주름을 깊어지게 하는 원인이다. 지금부터라도 팔자 주름을 지울 수 있는 방법들을 챙겨보자.

세계적인 스타 린제이 로한 주름도 만만치 않다. 그녀 20대 초반인 것을...
유난히 광대가 발달한 나. 웃을때 보조개가 매력이라는 그 말에 하루에도 수십번 내 입가 옆 팔자주름을 깊게 그어대며 연일 웃어댔다. 풋풋한 20대 초반에는 탱탱한 피부에 한번 웃으면 곧잘 펴지던 팔자주름은 이제 사진으로 확연히 주름이 보이는, 사랑 후 이별이 가져다준 흔적보다 더 생생한 흔적 을 남기고 말았다. 덜 웃을껄 그랬나. 웃는 것도 마음대로 하기 힘든 나이됨에 짠한 슬픔이 가슴에 사무친다.

1. 잠도 잘 자야 미인
평균적인 수면시간이 7~8시간이라고 한다면 잘못 들인 잠자리로 인해 숙면과 함께 주름까지 만들 수 있다. 반듯하게 자면 왠지 잠자는 것 같지 않고 잠도 잘 안와 푹신한 베개에 얼굴을 파묻고 엎어져야만 솔솔 잠이 온다면? 잠은 편하게 잘 수 있을 지언정 얼굴이 짓눌려 생긴 주름은 보장할 수 없게 된다.
주름은 결국 반복적인 피부의 움직임으로 인해 생기는 상처라고 할 수 있기 때문에 엎드려 자는 게 습관이 반복되면 팔자 주름을 악화시키는 주원인이 된다. 잠이 왠수라는 뒤늦은 후회로 땅을 치기보다는 탱탱한 피부를 위해 지금이라도 잠자리 습관을 반듯하게 바꾸는 것이 꼭 필요하다.

2. 주름 펴주는 '아, 에, 이, 오, 우'
건강한 몸을 위해서는 운동이 필수이듯 건강하고 젊은 얼굴을 위해서 얼굴 운동도 필수라 할 수 있다. 밥할때, 텔레비젼 볼때 ‘아, 에, 이, 오, 우’_입가의 피부에 탄력을 주는 방법으로 꾸준히 운동해주는 것이 좋다.

3. 세안 후 타월로 가볍게 톡톡톡
텔레비젼에 어느 월등한 동안의 여성이 세안 후 타월을 쓰지 않고 자연건조를 하거나 가볍게 두드려 물기를 말려주는 것이 좋다고 했었다. 타월을 안 쓰자니 아쉽고 쓰자니 뭐한 경우라면 쓰되 산뜻하게 써주는 방법이 좋겠다. 세안 후에는 타월로 톡톡 두드려만 준다. 타월로 얼굴을 싹싹 비벼 닦거나 입가를 쓱쓱 훔치는 버릇은 얇고 연약한 입가 주름을 악화시키는 원인이다.

4. 비타민, 물, 무기염류를 충분히
주름은 결국은 피부의 노화되고 있다라는 하나의 현상에 지나지 않는다. 젊은 피부를 위해서는 피부 노화를 막는 식품의 섭취가 무엇보다 필요한데 이때 신진대사를 촉진시키고 피부 재생을 돕는 비타민, 물, 무기염류를 충분히 섭취해주는 것이 좋다. 피지선이 부족한 입가 피부에 건조증을 막는 수분 공급도 필수다.겨울철 실내가 건조하다면 가습기를 꼭 사용하고 연예인들처럼 ‘억지로’라도 물을 마시는 것이 좋다.

5. 화장품으로 팔자주름 특별관리
한번 생기면 가장 없애기 어려운 주름이 바로 입가에 세로로 잡히는 팔자 주름이라고 한다. 세월의 법칙을 막을 수는 없지만 주름의 골을 한 살이라도 늦추려면 예방이 최선책책이므로 보험 든다는 생각으로 안팅에이징 화장품을 발라주는 것이 좋다. 이때 특별관리라고 한다면 일반 화장품도 물론 좋지만 눈가와 입가의 피부의 비슷한 점이 많아 아이크림을 팔자주름에 부위에 발라주는 것이 좋다.

20대의 팽팽한 젊은 여성의 경우 원하는 메이크업을 다양하게 구사할 수 있지만 35세 이후 피부 노화가 시작되고 팔자 주름이 자리 잡기 시작한 여성들에게는 메이크업을 할 때도 어려보이는 메이크업 기술이 필요하다.

팔자 주름 주위를 밝게 
팔자 주름이 옥에 티. 한살이라도 더 젋게 보이는 방법은 주름을 확실하게 커버해주는 것이다. 이때 주름 주위를 밝게 만들어주는 방법을 쓰는 것이 좋다. 기존의 파운데이션보다 한 톤 밝은 것을 사용하거나 하이라이트용 파우더를 입가에 소량 발라주는 방법 등이다. 미세한 펄감이 들어간 제품을 발라주는 것도 반사 효과가 있어서 주름을 감춰준다. 단, 펄 입자가 미세하지 않은 것은 오히려 역효과를 내므로 주의하는 것이 좋다.

팔자 주름은 파운데이션을 극소량으로 
팔자 주름 부위엔 파운데이션 등 메이크업 제품을 거의 안 바르듯이 하는 게 최선이다. 두껍게 메이크업을 했다간 금세 줄이 생기니 프라이머 정도로만 마무리한다. T존 부위에 하이라이트를 주거나 얼굴을 전체적으로 밝게 만들어주면 얼굴이 늘어져 보이는 게 덜할 수 있다. 재질로 커버하기보다는 톤을 조절해주는 방법이 좋다. 입술도 너무 도드라진 컬러를 바르기보다는 틴트처럼 색감을 내면서도 내추럴한 마무리를 해주는 것이 좋다.

팔자 주름에 음영이 생기지 않게
볼 부분을 살짝 잡아당긴 상태에서 소량의 리퀴드 파운데이션을 이용해 스펀지로 충분히 두드리며 발라준 다음 흰색 계열의 섀도로 살짝 터치해주면 주름에 음영이 생기지 않으면서 주름을 커버해 줄 수 있다. 마무리 파우더는 많이 바르지 않는 것이 건조를 막을 수 있다. 정도가 심한 경우에는 하이라이트 제품이나 컨실러 등을 파운데이션 위에 살짝 발라준다.