[시래시무조림] 갈치없이 시래기무조림 만드는 방법

 
오늘 소개할 요리는 색다른 시래기 조림입니다.
바로 갈치 없는 시래기 갈치 무 조림인데요?
정확히 하자면 갈치 없는 시래기 갈치맛 무 조림입니다.
갈치가 들어가지 않았지만 마치 갈치조림 같은 맛이 납니다.
 
 
 

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그게 우리가 맛을 느낄 때 주된 맛이라 느끼는 건 맛의 영역에서
좁은 부분인데 이 요리는 갈치조림의 양념으로 조리를 해서
갈치가 없지만 흡사 갈치가 들어 간 것 같은 착각을 주지요.
모르고 먹으면 누가 먼저 갈치를 다 먹은 
좀 심심한 갈치조림 같다고 해야 할까요?
아무튼 맛은 좋습니다.
비싼 갈치 사기 부담 되는 가난한 자의 자취생 요리라 할 수도 있지요.
 
 
 

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[ 갈치조림 맛 시래기 조림 ]

시래기 양념
된장 2 큰 술
 
재료
삶은 시래기 두 줌, 무 주먹 크기 1개, 감자 1개,
단호박 1/16개, 양파 1개, 대파 1뿌리, 고추 1개,
 
육수
물 2컵, 멸치 20마리, 다시마 손바닥 크기 1장
 
양념
고춧가루 3 큰 술, 마늘 1 큰 술, 생강 1 작은 술, 국간장 2 큰 술,
맛술 1 큰 술, 설탕 1 작은 술
 
 
 
 

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 1. 찬물에 멸치와 다시마를 넣고 끓으면 다시마 먼저 건져내고
10분 더 끓인 후 멸치도 건져 냅니다.
2. 시래기는 물기를 꼭 짜고 된장 넣어 버무려 줍니다.
 
3. 냄비에 시래기를 깔고 무, 감자, 단호박, 양파, 대파, 고추,
육수에 푼 양념장 순으로 올립니다.
4. 20분가량 푹 끓입니다.
 
 
 

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Tip. 3번에서 갈치를 넣으면 갈치 넣은 시래기 무 조림이 됩니다.
Tip. 무친 시래기를 들기름에 볶다 나머지를 넣어도 좋아요. 
 
 
 

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Tip. 마지막에 들깨를 4 큰 술 정도 넣어도 좋습니다.
Tip. 마른 시래기는 찬물에 하루 정도 불렸다 푹 삶은 후
그 물에 그대로 불리면 불린 시래기가 됩니다.


[콩나물불고기]
집밥백선생, 백종원레시피 콩나물불고기
 
 
 
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집밥 백선생을 보다 윤기 좌르르 흐르는 콩나물 불고기가
매우 땡겼습니다.
바로 내일 만들어먹어야 겠다 생각했지요.
저도 종종 만들어 먹는 메뉴거든요. 일명 콩불이지요.
오늘은 집밥백선생 백종원 레시피 버전으로 소개합니다.
 
 
 
 
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콩나물 불고기 레시피

재료
콩나물 세줌, 대파 1뿌리, 당근 1/5개, 양파 1/2개,
감자 1/4개, 고추 1개, 대패 삼겹살 두줌
 
양념
설탕 3큰술, 간장 3큰술, 고추장 3큰술, 맛술 3큰술, 다진 마늘 3큰술
 
 
 


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1. 양념을 고루 섞어 만들어 둡니다.
 
2. 냄비에 콩나물을 깨끗하게 씻어 깔아주세요.
 
3. 각종 채소를 깔고 대패 삼겹살도 올립니다.
 
4. 양념도 넣은 후 충분히 익혀 즐깁니다.
 
 


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Tip. 양념에 취향에 따라 통깨 1작은술, 고춧가루 1큰술을 넣어도 좋습니다.
 
Tip. 냉장고를 뒤져 나오는 채소 아무거나 듬뿍 넣어도 좋아요.
 
 
 


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Tip. 대패 삼겹살을 볶은 후 따로 덜어두고 그 기름에 다른 채소를 볶은 후
양념과 삼겹살을 다시 넣고 볶아도 맛있어요.
 
Tip. 양념의 양은 재료의 양에 따라 가감합니다.
 
 

 
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간단하게 완성 된 집밥 백선생표 콩나물 불고기 레시피입니다.
예전에 만든 콩나물 불고기 레시피는 비슷한 듯 다른데,
내일은 이 레시피로 한번 만들어봐야겠습니다.
 
 


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오징어나 새우 같은 것도 좀 넣으면
더욱 맛이 좋을 것 같아요.
콩불은 나중에 볶아 먹는 밥의 맛도 끝내주지요.
 
 


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부드러운 콩나물과 대패 삼겹살의 매콤한 조화!
통통한 콩나물을 구해다가 통통하게
만들어야겠습니다.
 
 
 


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[한 줄 레시피 one Line Recipe] 
냄비에 모든 재료를 다 넣고 익힙니다.
 
글·사진 : 푸드칼럼니스트 미상유 이재건


 ‘애호박 비빔국수’ 속 숨어있는 영양성분은?

 

 

오이에는?

오이 100g에는 

단백질 1.1g, 지방 0.3g, 탄수화물 2.30g, 식이섬유 1.5g 이 함유되어 있습니다.  

 

비타민 성분은

비타민A 9(RE), 베타카로틴 56(㎍), 비타민E 0.40(mg), 비타민K 34(㎍), 비타민C 9(mg)이 함유되어 있습니다. 

 

오이의 칼로리는? 

100g에 9kcal로 매우 낮은 칼로리로 다이어트 식품으로 좋습니다.  

수분이 많고 이뇨효과가 큰 이소크엘시트린 성분이 부기를 빼는 효과가 있습니다. 

 

 

 

숙주나물에는?  

 

숙주나물에는

단백질 5.80g,  식이섬유 4.82g 이 함유되어 있습니다.  

비타민 성분은 

비타민A 22.54(RE), 베타카로틴 135.22(㎍) , 비타민E 0.86(mg),비타민C 26.46(mg),엽산 16.74(㎍)이 함유되어 있습니다. 

숙주나물의 칼로리는? 

숙주나물은 240g당 25kcal로, 숙주는 95%가 수분으로 되어있고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 

남녀노소 모두의 입맛 충족시키는 저지방, 고단백 [한우샐러드 월남쌈]

우리집을 찾은 반가운 손님! 손쉬우면서도 뭔가 특별한 음식이 없을까요?

맛도 있고, 담백하고, 칼로리 걱정 없어서 마음놓고 먹을 수 있는 메뉴~

상큼하고 깔끔한 한우샐러드 월남쌈을 소개해 드립니다.

스마트블렌더로 만드는 월남쌈

는 것만으로도 식욕을 돋우고 기분을 좋게 만드는 다양한 색깔의 채소,

한우샐러드 월남쌈은 평소 챙겨 먹기 힘든 채소를 듬뿍 먹을 수 있어 다이어트식으로도 좋은 레시피인데요.

채소와 고기를 함께 먹을 수 있으니 든든하면서도 칼로리가 높지 않아 아주 좋아요. :)

재료: 월남쌈, 당근, 양파, 파프리카, 오이, 무순, 차돌박이

만드는 법

1) 참깨호두 드레싱을 만듭니다. 드레싱 만드는 법은 위를 참조하세요.

월날쌈과정컷1


 2) 당근, 양파, 파프리카, 오이 등은 먹기 좋게 채썹니다.

월남쌈과정컷2

3) 차돌박이는 팬에 구워 익힙니다.

4) 월남쌈과 채 썬 재료, 차돌박이 등을 세팅합니다.

5) 기호에 맞게 재료를 쌈에 넣고 드레싱을 얹어 월남쌈을 만듭니다.

TIP.

한우가 아닌 닭가슴살이나 오리고기로 만든 월남쌈은 담백하고 깔끔한 맛을 만들어 냅니다.

 

안녕하세요 자연보다 맛있는 기술, 갤럭시원액기 엔유씨양입니다.

 

더운 여름 간절하게 생각나는 간식이 있죠? 바로 ‘빙수!’

요즘 빙수는 정말 다양하게 나오더라구요, 일반적인 팥빙수 외에도 인절미 빙수, 망고빙수, 메론빙수, 자몽빙수까지!

 

하지만 그 빙수 가격이 만만치 않습니다.

요즘은 저렴해야 8000원이고, 왠만하면 10000원이 훌~쩍 넘어가잖아요.

 

그래서 오늘은 집에서도 맛있게 갤럭시원액기로 만드는 빙수 레시피를 소개해 드리겠습니다.

살짝 얼린 우유얼음만 있으면 우리집도 눈꽃빙수를 만들어 먹을 수 있다는 사실!

 

시원하고 맛있는 엄마표 눈꽃핑수 레시피 시작해볼까요?

 

 엄마가 만들어서 더 맛있는!인절미빙수재료

우유얼음 1컵, 인절미 3조각, 콩가루 1스푼, 팥빙수용 팥 적당량
만드는법
① 갤럭시원액기 다지기에 ‘우유얼음’을 넣고 다져줍니다.
② 잘 다져나온 우유얼음 위에 팥을 듬뿍 올려 줍니다.
③ 팥 위에 콩가루를 얹고 인절미를 올려주면 완성!
만드는 방법도 쉽고 남녀노소 누구나 좋아하는 ‘인절미 눈꽃빙수’입니다.

윤이린이 님이 소개해주신 레시피

‘수박의 변신은 무죄, 수박빙수&그라니타’

수박빙수

재료
수박 1/4조각, 아가베시럽 약간, 바닐라 아이스크립 1스쿱
만드는법
① 갤럭시원액기에 수박 1/4조각을 넣고 착즙해 줍니다.
② 착즙된 수박주스를 약 2시간 이상 냉동실에서 얼려 줍니다.
③ 얼린수박을 포크로 조금씩 긁어내 셔벗상태로 만들어 줍니다.
④ 예쁜 컵에 수박셔벗을 담과 위에 바닐라 아이스크림을 올린 후, 아가베 시럽을 뿌려주면 완성!
* 얼린수박을 갤럭시원액기 다지기에 넣고 다지면 더욱 고운입자의 셔벗을 만들 수 있습니다.
색도 이쁘고, 달콤한 맛이 더해져 아이들이 좋아하는 수박빙수가 될 것같네요^_^

 

양곰 탕 냄새 제거 방법

양콤 탕을 끌일때 노란콩을 한줌 정도 넣고 끓인다,

그럼면 노린냄새가 없어진다


다진 마늘 오래 보관하고 먹으려면
다진 마늘을 오래 보관하면 색깔이 변해서 버리기에도 아깝고 양념으로 쓰기에도 걱정이 되는데, 오래 두고 먹으려면 마늘 위에 설탕을 뿌려 냉장고에 보관하면 탈색도 안되고 맛도살아난다.


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