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세계에서 가장 많이 마시는 건강에 좋은 차 5가지 _ 건강이재산™
 
 
안녕하세요.. 건강이재산™ 입니다.. 
 
차에는 건강에 좋은 성분이 가득해서 많은 사람들이 찾습니다. 
 
서늘해지는 계절에 차 한 잔으로 심신의 건강을 다지는것도 좋은 방법 중 하나입니다. 
 
세계에서 가장 많이 마시는 건강에 좋은 차 5가지를 건강효능과 함께 소개합니다. 
 
 
 
◆건강에 좋은 차 : #홍차 
 
홍차는 세계 차 소비량의 75%를 차지할정도로 가장 흔하고 많이 마십니다. 
 
홍차는 약간 쓴 맛인데, 카페인이 한 컵에 약 40mg 들어있습니다(커피는 한 잔에 50~100mg). 
 
홍차는 테아플라빈, 테아루비긴 등의 항산화제가 많이 집적된 화합물인데요.. 
 
항산화제들은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다. 
 
하루에 세잔 이상 마시는 사람은 뇌졸중의 위험이 21%나 낮다는 연구결과도 있다고 하네요!! 
 
 
 
◆건강에 좋은 차 : #녹차 
 
녹차는 홍차보다 좀 더 미묘한 향을 갖고 있습니다. 
 
한 컵에 25mg의 카페인이 들어 있습니다. 
 
녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부한데, 카테킨은 암에서부터 심장질환까지 물리치는 효력을 가진 “에피갈로카테킨갈레이트“의 일종으로 알려져 있습니다. 
 
연구에 의하면 매일 녹차를 한 잔 마시면 심혈관 질환 위험을 10%까지 낮출 수 있다고 합니다. 
 
 
 
◆건강에 좋은 차 : #우롱차 
 
홍차와 비슷하지만, 홍차보다 더 짧은 시간에 발효시킨 것이어서 더욱 맛이 풍부합니다. 
 
한 컵에 약 30mg의 카페인이 들어있고, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 
 
우롱차는 지방세포에 축적되어 중성지방을 분해하는 효소를 활성화시켜줍니다. 
 
연구에 의하면 우롱차를 마시는 여성은 물만 마시는 사람들보다 두 시간 동안 칼로리를 소모된 것으로 나타났습니다. 
 
 
 
◆건강에 좋은 차 : #백차 
 
백차는 중국차의 한 가지로 가장 낮은 정도의 발효차입니다. 
 
차나무의 잎이 아주 어릴 때 따기때문에 다른 차들보다 더 부드러운 맛을 줍니다. 
 
물론 카페인도 한 컵에 15mg으로 적습니다. 
 
다른 차들처럼 심혈관 질환과 암을 예방하는 효능이 있습니다. 
 
연구에 의하면 당뇨 환자에도 이롭다고 합니다. 
 
 
 
◆건강에 좋은 차 : #허브차 
 
허브차는 보통 말린 과일, 꽃, 향초를 섞은 차입니다. 
 
향초 성분에는 카페인이 없으나 체중 감소를 내세운 허브 차는 피하는 게 좋습니다. 
 
연구에 의하면 매일 히비스커스 차를 3컵 마시면 고혈압인 경우 혈압을 낮출 수 있다고 합니다. 
 
또 캐모마일 차는 잠을 자게 해주고, 페퍼민트 차는 뱃속을 편안하게 해줍니다. 
 
 
 

건강에 좋은 향기 5가지 
 
 
안녕하세요.. 가족건강지킴이 건강이재산™입니다. 
 
기억력과 기분, 에너지에 도움을 주는 향기가 있다고 합니다. 
 
인간의 후각은 수천가지의 향기를 구별할 수 있고 미각보다 1만 배나 정교하다고 하는데요.. 
 
우리 코 안에는 수백만 개의 후각 수용체가 있기 때문이라고 합니다. 
 
스트레스 수치를 낮추고 통증을 완화하는 등 건강에 좋은 향기 6가지를 소개합니다. 
 
 
 
◆로즈메리향 (학습능력향상) 
 
영국 대학생들의 실험 결과에 따르면 로즈메리 향을 맡은 학생들은 그렇지 않은 학생들에 비해 기억력 테스트에서 월등히 앞서는 성적을 보였고, 더 기민해지는 것으로 나타났습니다. 
 
 
 
◆사과향 (식탐저지) 
 
연구에 따르면, 풋사과 향은 식탐을 다루는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 
 
과체중인 사람들이 식탐을 느꼈을 때 풋사과 향기 등을 맡게 했을 때 맡지 않은 사람보다 더 많은 체중을 줄인 것으로 조사되었습니다. 
 
 
 
◆오렌지향 (마음안정) 
 
오스트리아의 연구에 따르면 오렌지 향을 맡은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 불안감이 덜 한 반면, 더 적극적이고 평온해 지는 것으로 나타났습니다. 
 
 
 
◆페퍼민트향 (통증완화, 운동능력) 
 
페퍼민트향은 두통을 감소시키는 효과를 나타냈는데 독일의 연구에 따르면, 페퍼민트 향은 아세트아미노펜(진통해열제 성분) 만큼 효과적인 것으로 조사되었습니다. 
 
한 미국 대학농구팀의 선수들에게 페퍼민트 향을 맡게 한 결과, 의욕과 에너지, 스피드, 자신감 등이 향상된 것으로 나타났습니다. 
 
선수들 중에는 페퍼민트 흡입기를 사용하는 경우도 있고 한 스포츠용품업체는 스포츠 브래지어에 페퍼민트 향을 넣기도 합니다. 
 
 
 
◆라벤더향 (깊은수면유도) 
 
복강경 위 우회 수술을 받은 환자에게 라벤더향을 맡게 한 결과, 통증이 감소되고 진통제를 덜 요구하는 것으로 나타났습니다. 
 
수세기 동안 베개를 라벤더 꽃으로 채워 온 이유가 있습니다. 
 
라벤더는 깊은 서파수면을 증가시키고 경미한 불면증 치료에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 
 
 
 

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예전에는 여드름을 청춘의 심볼이라 했습니다. 

그만큼 성인이 되기 위한 하나의 통과 의례처럼 여겼으며, 사춘기의 청소년에게는 흔한 증상이라 할수 있었죠. 

그래서 관리도 소홀히 했고 나는대로 손을 대게 되어 여드름 흉터는 의례 있는 것처럼 여겼습니다. 

그런데 요즘은 동안의 조건에 ‘ 흉터는 없어야 한다 ’ 는 말이 있을 정도로 여드름과 여드름 흉터가 용납이 되지 않는 시대가 도래한것 같군요.

여드름은 적시 적절한 치료 못지 않게 예방하는 것도 중요합니다.

여드름을 예방하는 몇가지 생활 습관을 적어 봅니다. 힘들더라고 되도록 지키셔야 한다는걸 아셔야 합니다.

1. 잠은 충분히 자야 합니다.

수면이 부족하면 피지 분비가 왕성해 집니다. 이러한 피지의 분비가 여드름을 악화시킵니다.

2. 기름진 음식은 피하셔야 합니다.

튀김, 라면같은 음식은 혈액을 탁하게 만들어 여드름을 만들뿐 아니라 노화도 촉진시킵니다.

3. 스트레스는 자주 자주 풀어주세요.

스트레스는 모공을 좁혀 피지선을 자극하는 주요 요인이 됩니다.

4. 자연주의 식사를 즐기세요.

섬유질이 많은 음식은 변비를 없애주고, 비타민 보충으로 피부를 건강하게 합니다.

5. 머리는 항상 청결하게 하세요.

이마의 여드름은 머리카락이 자극해서 생깁니다. 창피하다 하지 마시고 되도록 이마에 안닿게 올리세요.

6. 한밤중에 음식은 되도록 먹지 마세요.

불규칙한 식사와 자기전의 식사는 피지 분비를 촉진시킵니다.

7. 여드름은 되도록 손대지 마세요.

무조건 짜내다가 2차 감염이 되면 심각한 문제를 낳을수 있습니다.